Алехандро

Вступайте в группу, там есть люди, условие вы должны ходить в поле, а не хотеть ходить в поле))) http://vkontakte.ru/club20835051

Предлагаю собрать группу из новичков, и собираться по выходным и вечером по будням. Можно будет выполнять задания с тренингов и просто знакомиться, пробовать опены и фишки. Желательно что б более менее опытные к нам присоединились, дабы повысить эффективность... Вот мой контакт http://vkontakte.ru/pozitivchik

Меня зовут Саня, я предлагаю сделать группу для подходов из нескольких человек, нужно найти лидера, который будет руководить процессом, собираться по выхам днём, и вечерами в будни, если найдётся руководитель вот мой контакт http://vkontakte.ru/pozitivchik помогу народ организовать!

Я похудел на 8 кг (с 88 до 80) за месяц при этом накачал грудак с банками, ни каких добавок ни чего не надо, 3 раза в неделю в спортзал и хотя б раз в неделю минут 30 пробежка, про питание конечно жестковато себя ограничил, привык через неделю и потом стало самочувствие лучше намного как будто летать стал) Так вот собственно и рацион: Отказаться: 1.Макдональдс (вообще лучше забыть что он есть) 2.Пиво (алкоголь вообще обратный эффект даёт) 3.Мучное 4.Сладкое 5.Кетчуп и майонез 6. Как можно меньше жаренного 7.Сыр 8.Поменьше катофеля 9.Сосиски и колбасы 10.Белый хлеб 11.Поменьше соли Предпочтение: Фрукты и овощи сколько угодно, мясо после тренировок, яйца по выходным на заввтрак, побольше кефира и творога А остальное по желанию) И когда захочется есть лучше выпить стакан воды, тогда станет ясно реально это голод или просто тянет жрать от нечего делать)