pickupe

нук опиши словами как получится как ты любишь -) я ибо вообще в любофф маркофф неверю -) онтерестна шта эта такое -) лол

175/75 доволен как слон!.

20минут занятий-20отдых-20минут занятий (для начала) вот по этой схеме: плечи (гантельками кг так по 8 (остальное штангой не тяжелой не легкой)) тут тупо плечами поднимаем гантели хрень верхняя это от плеча до шеи мышца я так назвал лениво гуглить как она называеца реально, поднимаешь тупо штангочьку вверх этими мышцами вначале спереди потом сзади грудь - ну тут понятно жим лежа бицепс (тут делаю штангочкой 6 а не 12 повторений, ибо тяжело) трицепс - тут типа жима тока руки сведены вместе друг к другу икры - тут штанга на шее сзади и поднимаешься ногами вверх вниз крылья - ну тут типа становая тяга )) ягодицы - выпады вперед со штангой! 9 упражнений, на каждое 6 подходов по 12 повторений эт ~ 40 минут, 3 раза в неделю, жрать мало но часто и не всякую хрень (я восновном ел варёную куриную грудку), занятия понедельник, среда, пятница дальше заниматься весь час когда силу наберешь это примерно 8 подходов (за час) провереная мной лично схема которая оч хорошо работает с жиробаса стал даж черезчур худым через полгода-год (точно непомню) ну и ещё, нифига бросать нельзя занятия ибо вес один хрен вернёца - канешно заниматься (заниматься щас громко сказано) придеца гораздо меньше для поддержания формы, точка после того как похудел кстати пил много пива и ооочень долго нежирел снова, потом пошол жирок, эт нада уже снова занимаца незапускать! найти в себе силы на занятия!

АМИРАН САРДАРОВ - гугли - правда он пишет что любви и отношений нормальных нет и небудет!!! ггг!!! книги на его сайте есть довольно забавные

"Всего сделал подходов 900. Несмотря на большой срок результаты не поражают.Телефоны дают не часто. Да я и не всегда прошу, если вижу, что общение неладится. Всего телефонов 15 взял. Из них свиданий 0, так как звонил только более менее красивым." ну ты и лооооххх... 900 подходов 15 телефонов это хана ты просто лошина или урод, 900 подходов 0 свиданий это лалка! Бан за оскорбление

ccут девахи идти на свидания - посторайся сделать так что бы они не сцали гулякать. я и сам назнакомлюсь если бухой то на утро похмелье такое что ваще никого видеть нехочу!

Девушки при знакомстве ОЧЕНЬ часто спрашивают - И часто ты так знакомишься? ЧТО ДЕЛАТЬ?!!

платите за баб и они вам дадут!!! лол а как не выглядеть стилягаом - не знакомтесь с бабами иначе сразу стиляга !!!