Давно старался похудеть с переменным успехом и не так давно триумфально сбросил лишнее 90->70. Все говорят вокруг - как я похудел. Способов много конечно, скажу на мой взгляд самый простой и главное проверенный на себе.
Основа - бег 60 минут на голодный желудок (самое разумное с утра) и после этого еще два часа ничего не есть, в любое время можно только чай или кофе БЕЗ сахара. Вес падает так что заметно практически в тот же день. Бегать не обязательно на полную скорость, можно просто трусцой со средней затратой сил. Если сложно сразу бежать 60 минут - чередуйте с хотьбой, но время лучше выдерживать, для привычки. Расстояние не имеет значения. Я когда начинал бегать - болело все что можно, ломало, но через 3 недели пробежать час для меня стало физически и психологически так же легко как почистить зубы. В любую погоду от +25 до -25.
Еще следить за питанием. Не нужно мучать себя голодом, но нужно выкинуть из рациона лишнее как минимум: майонез, жареное, мучное, минимум сладкого и заменить на фрукты. Если обжираться чем попало то и бег может не помочь.
Кстати, я на пробежку, удачи!
